Pre workout

Deze supplementen worden steeds populairder, maar wat voor werkzame stoffen zitten hier nu in en werken deze ook echt? Er wordt gezegd dat je betere “pomp” geven, meer energie, meer kracht en bevordering van je spiergroei.

Wat zit er in een goede pre workout supplement:

Creatine:

Onmisbaar in een goede pre workout supplement. Creatine zorgt dat de spieren extra energie krijgen en zorgt dat deze ook minder snel verzuren. klik hier voor meer info. 2 gram per dosis.

Caffeine:

Je merkt het al als je bijvoorbeeld een kop koffie drinkt na een lange dag werken. Caffeine zorgt ervoor dat je een extra boost energy krijgt. Het is in hogere doses aanwezig in een pre workout supplement. Het zorgt er voor dat je verbranding op een hoger niveau ligt en dat je je workouts naar een hoger niveau kunt tillen.

Stikstofverhogende stoffen (NO Boosters):

Stikstofverhogende stoffen zoals Agmatine en L-citrulline zorgen voor een verhoogde transport van bloed naar de spieren. Dit betekent dat er ook een verhoogde hoeveelheid zuurstof naar de spieren. Dit verhoogd de “pomp” en uithoudingsvermogen van de spieren en zorgt voor een betere spiergroei.

Beta Alanine:

Het vermindert het vervelende gevoel van branden van de spieren. Beta Alanine vertraagt het verzuren van de spieren waardoor je de training langer vol kunt houden. Er zit gemiddeld 1 gram Beta Alanine per dosis in. Er kunnen meer stoffen in een pre workout supplement zitten, maar dit zijn de belangrijkste werkzame stoffen. Let goed op dat er genoeg creatine en alanine per dosis inzit, je wilt niet alleen betalen voor cafeïne en suikers!

KLIK HIERONDER