Hoe erg we het ook allemaal vinden, de zomer loopt tegen z’n einde aan, hopelijk hebben we deze maand nog een paar dagen mooi weer maar daarna moeten we ons toch echt klaar gaan maken voor de herfst en de winter. Dit heeft ook wel leuke vooruitzichten. Gezellige avonden bij de open haard, kaartspelletjes aan de keukentafel en kerst en oud & nieuw. Dit brengt ook een aantal gevaren met zich mee.
Als de winter nadert is het extreem moeilijk voor de meeste mensen om niet een paar kilo aan te komen. Het is volkomen normaal om je iets meer te laten gaan tijdens een gezellig avondje met vrienden of tijdens de kerstdagen, maar om jezelf heel de winter vol te proppen met alles wat slecht voor je is is geen manier om met je lichaam om te gaan. Al het harde werk die je vòòr de zomer verricht hebt zal uiteindelijk voor niets zijn geweest, en je zult dan weer helemaal opnieuw moeten beginnen. En niet te vergeten het lage zelfbeeld die je krijgt als je je broek niet meer past die je een aantal maanden nog zonder moeite aantrok.
Met mate
We moeten onszelf er dagelijks aan blijven herinneren dat droog/slank blijven door er een beetje op te letten veel makkelijker is dan het vet er weer af te branden als we eenmaal die kilo’s zijn aangekomen. Het is makkelijker om te zeggen “nee dankje ik heb al een stukje op” dan weken in de sportschool jezelf in het zweet te werken.
Het is volkomen normaal dat de meeste mensen in onze cultuur genieten van “feestdagen voedsel” zoals cake, koekjes en ander voedsel die veel suiker bevatten. We zullen komende winter op feestjes komen waar de tafels helemaal volstaan met zorgvuldig bereidt voedsel, waarvan we niet precies weten wat er allemaal inzit. Ik hou voor mezelf altijd aan, als het ongelofelijk lekker is dan zal het wel hoog in de calorieën zitten. Als ons doel is om op gewicht te blijven de aankomende tijd moeten we actie ondernemen.
Principes
Er zijn een aantal manieren om droog/slank te blijven gedurende de herfst en de winter zonder aan de verleiding toe te geven en een doos chocola leeg te eten of een derde bord eten op te scheppen.
Je zou er bijvoorbeeld voor kunnen kiezen om een kleine, gezonde maaltijd te eten voordat je naar een feestje gaat. Dan heb je niet zo veel behoefte om je bord vol te scheppen met allerlei ongezonde dingen.
Een andere manier is om het feestje naar jou toe te halen. Dan heb je de controle over wat mensen eten en wat je zelf eet. Je hoeft ze niet op te zadelen met stukjes cherry tomaatjes op een bordje, maar met een beetje fantasie en wat hulp van het internet zijn er heel wat leuke en gezonde hapjes te vinden. Dit geeft ook vaak hele leuke reacties en motiveert mensen vaak om de volgende keer hetzelfde te doen.
Drink af en toe een glas water tussen de drankjes door. Dit zorgt ten eerste dat je de volgende dag iets gelukkiger wakker wordt, maar het zorgt er ook voor dat je voller gevoel hebt waardoor je iets minder eet en drinkt.
Blijf Trainen
Wintertijd betekent voor de meeste mensen dat ze spiermassa aan willen komen. Maar dat hoeft niet te betekenen dat je die spiermassa moet bedekken met een dikke laag spek. Ja kunt ook spiermassa aankomen zonder vet aan te komen! Zorg ervoor dat je minimaal 1 keer in de week een “cardio-dag” inplant. Dit in combinatie met alles wat ik hierboven vertelt heb zorgt er dan voor dat je in januari met goede moed aan droog trainen kunt gaan denken.
Conclusie
Geniet van de feestdagen, je hebt het verdiend. Neem af en toe dat gebakje of koekje, maar probeer niet te overdrijven. Onthou ten alle tijden, als ik me laat gaan deze winter dan zal ik uiteindelijk de prijs moeten betalen.
Heb je een hulpmiddel nodig. Het 7×7 afslank receptenboek van Jasper Alblas is het boek als je op een makkelijke en effectieve manier van je buikvet afwilt. Het boek leert je precies hoe je 2 kilo lichaamsvet per week kunt verbranden, elke week opnieuw, zonder een streng dieet en zonder zware trainingen. Klik op de foto voor meer informatie.
Leave a Reply