De activiteit na een training wordt door de meeste fitness freaks zwaar onderschat. Veel mensen richten hun aandacht vooral op hun gedrag voor en tijdens het trainen, en niet op wat ze daarna doen.
De voorbereiding van een training is natuurlijk belangrijk, maar wat je daarna doet is net zo belangrijk om de maximale spieropbouw te bereiken. Dus als je je doelen wilt behalen na een dag hard werken, zorg er dan voor dat je de volgende fouten niet maakt na je trainingssessie…
Niet genoeg slaap
Rust, rust, rust. Dit is waarschijnlijk een van de grootste fouten die veel mensen maken na een zware training. Of het nou komt doordat je je favoriete TV programma wilt zien, of je wat werk wilt afmaken waar je op kantoor niet aan toe kwam – als je slaap tekort komt ga je het niet redden. Laat andere dingen voor wat ze zijn en pak je rust.
Het is de beste manier om lichamelijk te herstellen van zware trainingen, en nog belangrijker: het mentale herstel van je spieren, dat telt nog zwaarder.
Stress
Soms gaan we naar de sportschool om te ontsnappen aan moeilijke situaties in ons leven. Maar als we de sportschool verlaten, grijpt de stress van het dagelijks leven ons weer aan en doet ons verdriet.
Dat is een val waar je niet in mag trappen. Geloof het of niet, het voorkomen van stress is een groot onderdeel van het bereiken van je doelen. Laat je harde werk niet verpesten door stress als je de sportschool verlaat.
Geen water drinken
Denk je dat water drinken alleen onderdeel is van de voorbereiding op je training? Zeker niet. Of het nu voor of na je trainingssessie is, water drinken is iets wat je de hele dag zou moeten doen.
Na een zware training verlies je veel van het water dat je in je lichaam hebt gepompt. Het is een goed idee om het water dat je hebt verloren weer aan te vullen en zo sterker te herstellen.
Leave a Reply